Tu fixes le cadre.
Ton budget hebdomadaire, ton sport, ton objectif et tes préférences alimentaires.
Plan de repas pour sportifs
Tes macros.
Ton budget.
Ton objectif sportif, transformé en 7 jours de repas. Avec Sthenia Pro, prépare tes repas et ta liste de courses selon tes macros, tes préférences et le budget que tu choisis.
Suivi manuel des calories et macros gratuit et illimité. Plan de repas, scans et courses avec Pro.
5,0/5 · 5 notes sur l’App Store France
Sthenia compose tes 7 jours.
Avec Pro, des repas et des portions adaptés à tes macros, en tenant compte de ton budget.
Ta liste de courses est prête.
Les ingrédients du plan, les quantités à acheter et leur coût estimé.
Le budget fait partie du plan
Tes courses. Ton budget en vue.
Prise de masse, sèche, maintien : ton objectif nutritionnel doit tenir dans ta vraie semaine. Et dans ton panier de courses.
Ton enveloppe sert à construire les repas dès le départ. La liste de courses découle du plan, avec les quantités utiles pour cuisiner.
- Un budget de courses défini par toi.
- Un plan sur 7 jours construit avec cette contrainte.
- Une liste quantifiée, reliée aux repas de la semaine.
Les coûts utilisent des prix de référence renseignés manuellement en France, sans synchronisation avec les magasins. Ton budget reste une cible : vérifie les prix, les paquets à acheter et le total avant tes achats.
Du plan à la cuisine
Tu sais quoi cuisiner ce soir.
Retrouve la recette prévue, ses ingrédients et les étapes de préparation. Avec Pro, tes repas deviennent concrets, sans repartir d’une page blanche chaque soir.
Ton stock compte aussi
Commence par ce qu’il te reste.
Avec Pro, vérifie les ingrédients de ton frigo puis trouve une recette pour les utiliser. Tu corriges les aliments détectés avant de poursuivre.
Le plan et la vraie vie
Tes macros, sans tout recalculer.
Tes repas prévus et tes aliments enregistrés se retrouvent dans le suivi de ta journée. Tu vois ce que tu as consommé et ce qu’il te reste. Le suivi manuel reste gratuit et illimité.
De la place pour les imprévus
Un imprévu ? Garde le fil.
Assiette, menu de restaurant ou frigo : les trois scans Pro t’aident à estimer et à adapter un repas. Vérifie les aliments, les portions et les résultats avant de les ajouter.
Un premier pas gratuit
Le suivi gratuit. Sans limite.
Ajoute tes aliments manuellement et suis tes calories et tes macros, gratuitement et sans limite. Découvre Pro quand tu veux organiser tes repas, tes recettes et tes courses.
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Les premiers retours
Plus simple, dans la vraie vie.
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« …maintenant je ne me prends plus la tête. »« …gagner du temps, de l’inspiration et de l’argent… »« …Utile, personnalisée et complète ! »Gratuit ou Pro
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Gratuit
Pour suivre tes repas au quotidien.
0 €
- Journal alimentaire gratuit et illimité
- Suivi des calories et macronutriments
- Découverte des fonctions IA et aperçu d’un plan repas
Voir les fonctions gratuites et leurs limites
- Estimation IA de tes repas en texte libre : 5 par jour, tous les jours
- 1 scan d'assiette par IA, pour essayer
- Scan code-barres : 15 offerts, illimité en Pro
- 1 recette générée par IA par semaine
- Aperçu d'un plan repas
- Tes favoris pour t'organiser
Sthenia Pro
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7 jours d’essai sur l’offre annuelle.
Également disponible à 9,99 € / mois.
- Plan de repas sur 7 jours personnalisé
- Budget intégré à la génération du plan
- Liste de courses quantifiée et chiffrée
- Scans, recettes et outils de suivi avancés
Voir toutes les fonctions Pro
- Ton plan repas de la semaine, adapté à ton profil
- Ta liste de courses avec un coût estimé et un budget cible
- Scans et recettes par IA à volonté*
- Scan code-barres illimité, avec le Sthenia Score sur chaque produit
- Scan au resto et inventaire du frigo
- Précision avancée et mode cuisine complet
- Statistiques illimitées
* Pour un usage personnel. Des plafonds hebdomadaires anti-abus s'appliquent ; le détail figure dans l'app.
Abonnement reconduit automatiquement, résiliable depuis ton store. Des plafonds hebdomadaires s’appliquent aux fonctions IA ; le détail figure dans l’app.
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Les réponses qui comptent.
Comment mon budget intervient-il dans le plan ?
Tu paramètres une cible hebdomadaire. Le moteur vise cette cible ; son seuil d’avertissement est fixé à la cible majorée de 10 %. Un plan peut être proposé au-dessus de ce seuil avec un avertissement. Le coût estimé des quantités utilisées ne garantit ni un plafond strict ni le montant des paquets payés en caisse.
Les prix suivent-ils mon magasin ou mes tickets de caisse ?
Non. Le calcul vérifié le 23 octobre 2026 utilise des prix de référence manuels, sans relevé magasin en temps réel. Il ne les ajuste pas automatiquement à partir de ton code postal, de l’inflation locale ou de tes tickets de caisse. Un ingrédient sans prix reconnu peut aussi sous-estimer le total. Consulte la méthode budget pour la provenance et les limites détaillées.
Est-ce adapté à mon sport et à mon objectif ?
Le plan tient compte de ton sport, de ta fréquence d’entraînement, de ton objectif et de tes préférences alimentaires. Les cibles de calories et de macros sont estimées ; elles ne mesurent pas ton métabolisme. Les références scientifiques utilisées ne constituent pas une validation clinique de Sthenia ni une mise à jour automatique à partir de toutes les dernières études.
Et si je ne suis pas le plan à la lettre ?
Tu gardes la main. Tu peux ajuster tes repas et suivre ce que tu manges dans le journal. Les fonctions de scan du frigo, d’assiette et de menu t’aident à t’adapter aux imprévus, avec des estimations que tu peux corriger.
Quelle est la différence entre Gratuit et Pro ?
Le journal alimentaire et le suivi calories et macros restent gratuits et illimités. L’offre gratuite permet aussi de découvrir les fonctions IA avec des limites d’usage. Pro ajoute notamment le plan de repas hebdomadaire personnalisé, le budget intégré et la liste de courses chiffrée.
Pourquoi utiliser Sthenia plutôt qu’un chat IA ?
Sthenia relie ton profil, tes repas de la semaine, ta liste de courses et ton journal alimentaire dans la même app. Tu peux suivre le plan et l’ajuster au fil de ta semaine, sans recopier chaque repas d’une conversation vers un autre outil.
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