Suivre gratuitement ses calories et macros : choisir selon son usage
Pour choisir une application gratuite de calories et macros, commence par une tâche précise : enregistrer tes aliments et consulter ta journée. Dans Sthenia, le suivi manuel est gratuit et illimité. Le plan personnalisé, le budget intégré et la liste de courses relèvent de Pro. Voici comment distinguer ces usages avant de choisir.
Trois tâches à distinguer
Enregistrer un repas déjà consommé, examiner une cible proposée et préparer les repas à venir sont trois tâches différentes. Si tu veux seulement tenir un journal, commence par tester la saisie manuelle et la lecture des calories et macronutriments. Si tu cherches surtout quoi cuisiner, vérifie séparément les fonctions de planification et leur offre.
Le mot « gratuit » doit être rattaché à une fonction précise. Une période d’essai d’un abonnement ne signifie pas que toutes les fonctions restent gratuites sans limite.
Références : [2]
Ce qui est gratuit et ce qui relève de Pro dans Sthenia
| Tâche | Offre vérifiée | Ce que tu dois vérifier |
|---|---|---|
| Enregistrer manuellement ses aliments et consulter calories et macros | Suivi manuel gratuit et illimité | Teste un repas habituel et contrôle tes saisies. |
| Obtenir un plan alimentaire personnalisé sur sept jours | Sthenia Pro | Examine les repas proposés et tes contraintes alimentaires. |
| Obtenir la liste de courses quantifiée et le coût estimé du plan | Sthenia Pro | Contrôle les ingrédients, les paquets à acheter et les limites du budget estimé. |
Ce tableau porte sur le suivi manuel et les fonctions du plan. Il n’attribue pas la gratuité aux autres méthodes de saisie.
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Teste un repas courant avant de changer tes habitudes
Choisis un repas que tu connais. Renseigne les aliments et quantités que tu souhaites enregistrer, puis relis les unités et les références sélectionnées. Consulte ensuite la journée et vérifie que tu retrouves les informations attendues.
Pose-toi trois questions : puis-je corriger une saisie ? Les calories et macros sont-elles lisibles pour moi ? La tâche qui m’intéresse reste-t-elle accessible sans abonnement ? Ce test évalue ton usage de l’interface ; il ne mesure pas une précision nutritionnelle ni un résultat sportif.
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Un journal et un plan n’ont pas le même rôle
Si tu sais déjà quoi cuisiner et quoi acheter, tu peux commencer par le suivi manuel gratuit. Si ton besoin porte sur les repas à venir, Sthenia Pro propose un plan personnalisé sur sept jours, relié à une liste de courses quantifiée. Le profil, le sport et l’objectif servent à estimer des cibles ; ils ne constituent pas une mesure individuelle de ton métabolisme.
Pour organiser les achats à partir des repas choisis, fais aussi le point sur les aliments déjà disponibles. Le conseil de planifier les repas avant les courses figure dans la méthode de l’EPA. Le fonctionnement des calculs du plan Sthenia est décrit dans la méthode nutritionnelle.
Le budget du plan reste une estimation
Le budget Pro est une cible, avec un seuil d’avertissement fixé à cette cible majorée de 10 %. Un plan entre les deux peut être proposé sans avertissement ; au-dessus du seuil, il peut encore être servi avec un avertissement. Les prix de référence pour la France sont renseignés manuellement, sans synchronisation magasin. Les ingrédients sans prix reconnu et les paquets entiers peuvent créer un écart avec la caisse. Consulte la méthode du budget.
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Questions fréquentes
- Puis-je suivre gratuitement mes calories et macros avec Sthenia ?
Oui. Le journal alimentaire et le suivi manuel des calories et macronutriments sont gratuits et illimités.
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- Le plan de repas et la liste de courses sont-ils gratuits ?
Non. Le plan personnalisé sur sept jours, son budget intégré et sa liste de courses quantifiée relèvent de Pro.
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- Dois-je prendre Pro pour commencer le suivi manuel ?
Le suivi manuel gratuit et illimité constitue un usage distinct des fonctions Pro de planification. Commence par cette tâche si elle correspond à ton besoin.
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- L’essai rend-il toutes les fonctions gratuites sans limite ?
Non. L’essai annoncé dure sept jours et concerne l’abonnement annuel. Consulte les conditions affichées avant de choisir une offre.
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Sources
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